HalLo, mehr Ausdauer.

Cardiotraining ist eine Variante des Ausdauertrainings. Häufig wird Cardiotraining im Studio mithilfe spezieller Geräte durchgeführt. Es verbessert die Leistungsfähigkeit von Herz und Lunge.

Zum Cardio-Training zählen alle Sportarten, die deine Atem- und Herzfrequenz erhöhen. Dabei setzen Sie entweder Ihre Beine, Ihre Arme oder auch beides zusammen ein.   Zum Beispiel können Sie mit einem Ergometer mit einer bestimmten Geschwindigkeit eine gewisse Zeit fahren, um Ihren Kreislauf anzukurbeln.  Cardio-Training sorgt zudem auch dafür, dass Sie Fett verbrennen und Glückshormone ausschütten. Sie können es sehr gut mit Kraft-Übungen kombinieren. In einem ausgewogenen Trainingsplan finden Sie immer einen Mix aus Ausdauersport und Krafttraining .

Mit Cardio-Training können Sie gezielt Ihre Ausdauer trainieren. Treppensteigen wird Ihnen leichter fallen, weil Sie nicht mehr so schnell aus der Puste kommen.  Sie bringen Ihren Kreislauf und Ihr Herz in Schwung und Sie können Stress abbauen. Eine gute Kondition ist in vielen Lebenslagen von Vorteil. 

Beim Cardio-Training gibt es nicht einen perfekten Weg, der ans Ziel führt. Vielmehr können Sie hierfür unterschiedlichste Sportarten nutzen.

Wenn Sie aber gezielt Ihre Ausdauer trainieren wollen, müssen die Einheiten eine bestimmte Dauer haben.  Außerdem ist es wichtig, dass Sie regelmäßig trainieren. Also mindestens 2x pro Woche. Besser sind 3 Einheiten .   Legen Sie sich eine Pulsuhr zu, damit Sie Ihre Leistung immer im Auge haben und sehen, welche Fortschritte Sie machen.  Je länger Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen Sie. Dennoch sollten Sie langsam beginnen und die Dauer dann mit der Zeit steigern. Denn Ihr Körper muss sich an die neue Belastung gewöhnen und sollte nicht überfordert werden.